Ömrümüzü uzatmak ama kaliteli uzatmak istermiyiz ?

Bu konuda 700.000 denek üzerinde yapılan bir çalışma bize diyor ki, şu alışkanlıkları ne kadar erken elde edersen sağlıklı/uzun ömür sürebilirsin;

Fiziksel olarak aktif olmak

Opioid bağımlılığından kurtulmak

Sağlılı beslenme

Aşırı içki tüketmemek (Alkol alımı ve şeker yemek arasında metabolizmamız aynı biyokimyasal olayları yapar, aynı zararlı sonuçları oluşturur)

Stres yönetim becerisini kazanmak

Nikotin tüketmemek

İyi/kaliteli uyku

Olumlu sosyal ilişkiler kurmak

Düzenli sağlık kontrollerini aksatmamak (Arabasının bakımını aksatmayan insanımız kendisi söz konusu olduğunda ihmalkar olabilmekte. Kadın smear ve meme kontrolleri, erkek için ise prostat ve kardiovasküler sorunların önceden tespiti istediğimiz amaca hizmet edecektir).

Tabi ki bu önerilerin tersi yaşam süremizi kısaltacaktır. Hareketsizlik, opioid ve nikotin kullanımının ölüm riskini % 30-% 45 arttırdığını biliyoruz. Yine stres yönetiminin becerilememesi (stres’den uzak durun diye bir arabesk cümle etmeyeceğim, mümkün olmadığı ortada), sağlıksız beslenme (işlenmiş gıda, şeker, nişasta tüketimi gibi) ve kalitesiz/az uykunun her birinin ölüm riskini % 20 arttırdığını da bilmekteyiz.

İnsan sahip olduklarını kaybedince anlıyor diyerek yazımı burda bitiriyorum.