Detoks hepimizin aşina olduğu bir kelime. Bize temizlenmeyi, yenilenmeyi çağrıştırır.
Biz hekimler detoks derken hücre içi temizlenmeden bahsetmekteyiz. Bu da Otofaji dediğimiz bir biyokimyasal olaylar zinciri ile hücre içi biriken atıkların (serbest radikaller) yok edilmesi işidir.
Vücudumuzda ileri yaşlarda net olarak gözlemlediğimiz koyu lekeler yetersiz Otofaji nedeniyle birikenlerdir. Bu aynı zamanda göremediğimiz iç organlarımızda da oluşur.
Otofaji’nin kelime anlamı, kendi kendini yemektir. Buna neden ihtiyaç duymaktayız ?
-
Açlık durumlarında bu sistem çalışmalı ki metabolizmamız devam edebilsin...
-
Eskimiş hücre artıklarının temizlenebilmesi ve tekrar tekrar kullanabilmemiz için...
-
Arkadan gelen yeni hücrelere yer açabilmek için...
Bunu sağlayan hücre içi organel Lizozom dedğimiz bir yapıdır. Buraya bu atık ürünler (çöp/serbest radikal) Otofagozom denilen bir başka hücre içi yapılarla taşınır. Lizozom içine aldığı bozulmuş/yaşlanmış proteinleri burada amino asitlerine ayırır ve tekrar kullanıma sokar. Tahmin edebileceğiniz gibi gereksiz fazla alınan kalori durumlarında (akşamıda içine alan açlık bu nedenle önemli) bu temizlik yeterince yapılamayacak, hücre içinde biriken bu bozulmuş proteinler hücre ölümüne yol açacaktır.
Eksik/yetersiz Otofaji yalnızca rahatsız edici cilt üzerindeki koyu lekelere yol açmaz, aynı zamanda bu birikim (İçi temizlenememiş artıklarla dolu lizozomlar) iç organlarımızda da olur ki, bu kanser oluşumu, bağışıklık cevabının yetersizliği, otoimmun hastalıkların oluşumu gibi yani aklımıza gelebilecek her türlü sağlık problemi demektir.
Hücresel detoksumuzu nasıl effektif hale getirebiliriz ?
-
Açlık durumlarında vücudun ihtiyacı olan hammadeler (proteinler) bu bozulmuş proteinlerin parçalara ayırılıp, her bir parçasının tekrar kullanabilmesi ile sağlanır. Yani Açlık durumu şart !
-
Özellikle işlenmiş gıdalar ve şeker tüketimi İnsülin salgısını arttırır, bu da Otofaji’yi durdurur, yani diyor ki, malzeme çok, eskilerle/bozulmuşlarla uğraşma, bunları kullan...
-
Karbonhidratları kısmamız yanında protein alımını da azaltmak gerekiyor...
-
En etkili aç kalma zamanı güneş battıktan ve doğana kadar geçen süre diyelim (şimdilik). Yani gece yemek yemeyelim...
-
İyi bir uyku Otofajinin yakın arkadaşıdır...
-
Gece sıcak bir ortamdan ziyade uygun soğuklukta bir oda da uyumak yine Otofaji için gereklidir...
-
Egzersiz yapmalıyız, dememe gerek yok sanırım...
-
Masaj’ında olumlu etkilerini not düşelim...
-
İlaçlar; Burada isim vermek istemiyorum, çünkü vur diyince öldürür tabiri maalesef halkımızda/hastalarımızda çok gördüm. Bir doktor kontrolünde bunlar konuşulabilir...
Daha geniş açıklamaları YouTube yayınımızda dinleyebilirsiniz: https://www.youtube.com/watch?v=uYiIWoKaFBc&t=629s
YORUMLAR
FACEBOOK YORUM
YAZARIN DİĞER YAZILARI
fındıkzade escort büyükçekmece escort türbanlı escort avcılar escort esenyurt escort silivri escort
gaziantep escort,gaziantep rus escort,gaziantep escort,seks hikayeleri
- BUGÜN
- BU HAFTA
- BU AY
Nilüfer Belediyesi, “Sokaklar Dönüşüyor Projesi” kapsamında Canaydın İlkokulu’nu..
Gemlik Kitap Limanı’nda sevilen edebiyatçı, yazar ve politikacılar Gemliklilerle..
Ulaşımda bir çok yeniliği kente kazandıran Bursa Büyükşehir Belediyesi, vatanda..
Osmangazi Belediye Başkanı Erkan Aydın, 19 Eylül Gaziler Günü çerçevesinde düzen..
Osmangazi Belediyesi tarafından hayata geçirilen ve kadın kitapseverler tarafınd..
Geçtiğimiz Pazar günü ziyarete açılan Gemlik Kitap Limanı’nı binlerce kitapsever..| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Fenerbahçe | 4 | 3 | 0 | 1 | 11 | 2 | 10 | +9 |
| 2 | Galatasaray | 3 | 3 | 0 | 0 | 9 | 3 | 9 | +6 |
| 3 | Beşiktaş | 3 | 3 | 0 | 0 | 8 | 2 | 9 | +6 |
| 4 | Eyüpspor | 4 | 2 | 0 | 2 | 6 | 2 | 8 | +4 |
| 5 | Başakşehir FK | 3 | 2 | 0 | 1 | 10 | 5 | 7 | +5 |
| 6 | Göztepe | 4 | 1 | 0 | 3 | 5 | 3 | 6 | +2 |
| 7 | Samsunspor | 3 | 2 | 1 | 0 | 4 | 2 | 6 | +2 |
| 8 | Kasımpaşa | 4 | 1 | 1 | 2 | 6 | 6 | 5 | 0 |
| 9 | Konyaspor | 4 | 1 | 2 | 1 | 5 | 7 | 4 | -2 |
| 10 | Sivasspor | 4 | 1 | 2 | 1 | 2 | 4 | 4 | -2 |
| 11 | Antalyaspor | 4 | 1 | 2 | 1 | 7 | 11 | 4 | -4 |
| 12 | Çaykur Rizespor | 4 | 1 | 2 | 1 | 3 | 8 | 4 | -5 |
| 13 | Gaziantep FK | 2 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 3 | 0 |
| 14 | Bodrum FK | 4 | 1 | 3 | 0 | 4 | 8 | 3 | -4 |
| 15 | Trabzonspor | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 |
| 16 | Alanyaspor | 4 | 0 | 2 | 2 | 4 | 9 | 2 | -5 |
| 17 | Kayserispor | 2 | 0 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | -1 |
| 18 | Hatayspor | 4 | 0 | 3 | 1 | 4 | 9 | 1 | -5 |
| 19 | Adana Demirspor | 4 | 0 | 3 | 1 | 4 | 10 | 1 | -6 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Iğdır FK | 4 | 3 | 0 | 1 | 9 | 1 | 10 | +8 |
| 2 | Kocaelispor | 4 | 3 | 1 | 0 | 5 | 5 | 9 | 0 |
| 3 | İstanbulspor | 4 | 3 | 1 | 0 | 8 | 4 | 9 | +4 |
| 4 | Ümraniyespor | 4 | 2 | 1 | 1 | 7 | 5 | 7 | +2 |
| 5 | Bandırmaspor | 4 | 2 | 1 | 1 | 7 | 6 | 7 | +1 |
| 6 | Pendikspor | 4 | 2 | 2 | 0 | 8 | 7 | 6 | +1 |
| 7 | MKE Ankaragücü | 4 | 2 | 2 | 0 | 4 | 3 | 6 | +1 |
| 8 | Erzurumspor FK | 4 | 2 | 2 | 0 | 6 | 4 | 6 | +2 |
| 9 | Şanlıurfaspor | 4 | 2 | 2 | 0 | 6 | 8 | 6 | -2 |
| 10 | Manisa FK | 4 | 1 | 1 | 2 | 6 | 5 | 5 | +1 |
| 11 | Keçiörengücü | 4 | 1 | 1 | 2 | 4 | 4 | 5 | 0 |
| 12 | Gençlerbirliği | 4 | 1 | 1 | 2 | 4 | 4 | 5 | 0 |
| 13 | Boluspor | 4 | 1 | 1 | 2 | 4 | 4 | 5 | 0 |
| 14 | Amed SK | 4 | 1 | 1 | 2 | 3 | 1 | 5 | +2 |
| 15 | Sakaryaspor | 4 | 0 | 0 | 4 | 4 | 4 | 4 | 0 |
| 16 | Adanaspor | 4 | 1 | 2 | 1 | 6 | 11 | 4 | -5 |
| 17 | Fatih Karagümrük | 4 | 0 | 1 | 3 | 4 | 6 | 3 | -2 |
| 18 | Çorum FK | 4 | 0 | 1 | 3 | 3 | 6 | 3 | -3 |
| 19 | Esenler Erokspor | 3 | 0 | 3 | 0 | 3 | 6 | 0 | -3 |
| 20 | Yeni Malatyaspor | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | 7 | 3 | -7 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Sarıyer | 1 | 1 | 0 | 0 | 3 | 0 | 3 | +3 |
| 2 | Altınordu | 1 | 1 | 0 | 0 | 2 | 0 | 3 | +2 |
| 3 | 1461 Trabzon FK | 1 | 1 | 0 | 0 | 2 | 0 | 3 | +2 |
| 4 | GMG Kastamonuspor | 1 | 1 | 0 | 0 | 4 | 3 | 3 | +1 |
| 5 | Kırklarelispor | 1 | 1 | 0 | 0 | 2 | 1 | 3 | +1 |
| 6 | Adana 1954 Futbol Kulübü | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 | +1 |
| 7 | Batman Petrolspor | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 | +1 |
| 8 | Altay | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 |
| 9 | İskenderunspor A.Ş. | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 |
| 10 | Tuzlaspor | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 |
| 11 | 24Erzincanspor | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 |
| 12 | Fethiyespor | 1 | 0 | 1 | 0 | 3 | 4 | 0 | -1 |
| 13 | Karaköprü Belediyespor | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 2 | 0 | -1 |
| 14 | Kepezspor FAŞ | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | -1 |
| 15 | Sincan Belediyesi Ankaraspor | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | -1 |
| 16 | Isparta 32 Spor | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 2 | 0 | -2 |
| 17 | İnegölspor | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 2 | 0 | -2 |
| 18 | Hes İlaç Afyonspor | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 3 | 0 | -3 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Anadolu Üniversitesi | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2 | Artvin Hopaspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 3 | Belediye Kütahyaspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 4 | Bornova 1877 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 5 | Bulvarspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 6 | Bursaspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 7 | Düzcespor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 8 | Ergene Velimeşe | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 9 | Kahramanmaraşspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 10 | Karşıyaka | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 11 | Kırşehir Futbol SK | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 12 | Kuşadasıspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 13 | Muş Spor Kulübü | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 14 | Silifke Belediye Spor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 15 | Tokat Bld Plevnespor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 16 | 23 Elazığ Futbol Kulübü | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 14/09/2024 | Samsunspor | vs | Konyaspor |
| 14/09/2024 | Sivasspor | vs | Gaziantep FK |
| 14/09/2024 | Bodrum FK | vs | Başakşehir FK |
| 14/09/2024 | Galatasaray | vs | Çaykur Rizespor |
| 15/09/2024 | Kasımpaşa | vs | Fenerbahçe |
| 15/09/2024 | Kayserispor | vs | Eyüpspor |
| 15/09/2024 | Alanyaspor | vs | Hatayspor |
| 15/09/2024 | Trabzonspor | vs | Beşiktaş |
| 16/09/2024 | Antalyaspor | vs | Adana Demirspor |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 13/09/2024 | Boluspor | vs | Pendikspor |
| 14/09/2024 | Bandırmaspor | vs | Amed SK |
| 14/09/2024 | Yeni Malatyaspor | vs | Çorum FK |
| 14/09/2024 | İstanbulspor | vs | Ümraniyespor |
| 14/09/2024 | Sakaryaspor | vs | Şanlıurfaspor |
| 15/09/2024 | Fatih Karagümrük | vs | MKE Ankaragücü |
| 15/09/2024 | Iğdır FK | vs | Esenler Erokspor |
| 15/09/2024 | Gençlerbirliği | vs | Erzurumspor FK |
| 15/09/2024 | Kocaelispor | vs | Manisa FK |
| 16/09/2024 | Adanaspor | vs | Keçiörengücü |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 07/09/2024 | Tuzlaspor | vs | Fethiyespor |
| 08/09/2024 | GMG Kastamonuspor | vs | Batman Petrolspor |
| 08/09/2024 | Kepezspor FAŞ | vs | Altınordu |
| 08/09/2024 | Sincan Belediyesi Ankaraspor | vs | Altay |
| 08/09/2024 | İnegölspor | vs | Sarıyer |
| 08/09/2024 | Kırklarelispor | vs | 1461 Trabzon FK |
| 08/09/2024 | Isparta 32 Spor | vs | Adana 01 Futbol Kulübü |
| 08/09/2024 | 24Erzincanspor | vs | Karaköprü Belediyespor |
| 09/09/2024 | Afyonspor Kulübü | vs | İskenderunspor A.Ş. |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 07/09/2024 | Artvin Hopaspor | vs | 23 Elazığ Futbol Kulübü |
| 07/09/2024 | Muş Spor Kulübü | vs | Kahramanmaraşspor |
| 07/09/2024 | Düzcespor | vs | Bursaspor |
| 07/09/2024 | Karşıyaka | vs | Kırşehir Futbol SK |
| 08/09/2024 | Tokat Bld Plevnespor | vs | Belediye Kütahyaspor |
| 08/09/2024 | Anadolu Üniversitesi | vs | Kuşadasıspor |
| 08/09/2024 | Ergene Velimeşe | vs | Silifke Belediye Spor |
| 08/09/2024 | Bornova 1877 | vs | Bulvarspor |
